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レシピ↓ ■材料(3食分) しらたき 1袋豆腐 1/2丁しめじ 1株ネギ 1/2本ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ2 酒大さじ2 みりん大さじ2 砂糖小さじ1 ごま油小さじ1 温玉 1個 ■作り方１．しらたきからごま油まで入れたら蓋をして沸騰させます(そうすると結構水が出てきます) ２．沸騰したら蓋をとり、全体に汁が浸すようにならしたらもうひと煮込みして完成！温玉を入れたらさらにうまうまです🤤 ■ポイント・しらたきの量が多いほどお腹を満たせます🤤 ■感想・普通に簡単・早い・コスパいい・低糖質の好条件が揃ってて我が家のレギュラーメニューの一つです✨ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 362.4 kcal タンパク質（P）: 18.2 g 脂質（F）: 12.9 g 炭水化物（C）: 35.3 g * 糖質: 22.2 g * 食物繊維: 7.6 g ―――― １食120kcal！調味料で糖質やや気になりますが余裕で許容範囲です👍 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーしらたき：50円豆腐：25円しめじ

レシピ↓ ■材料(3食分) しらたき 1袋豆腐 1/2丁しめじ 1株ネギ 1/2本ほ …

已浏览 3.2万次2025年1月10日

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