💫 30 min. Pilates für den Beckenboden | aktiv, entspannt, stark | Gymnastik im Flow, ohne Geräte
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💫move through in 20 minutes | without equipment, standing
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17 min.☕️Standing Abdominal Express | no equipment
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🔵 17 min. effective abdominal training on the floor in the supine position, without any equipment
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🅱️ 13 min. Pelvic floor training and relaxation, without aids
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1 of 7🍋12 min. Morning exercises | without equipment while standing
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18 min. Pelvic floor gymnastics with Gabi Fastner
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🕑 35 min. Lumbar spine - lower back | pain-free without equipment
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🐿 20 min. Vital training while seated | without equipment
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12 min.✴️ "schmerzfreier unterer Rücken", ohne Geräte
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~25 min. relaxed back training while lying down, without equipment
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🍮13 min. gentle senior gymnastics while standing, without aids
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📌The ultimate 30-minute abdominal program | no equipment required
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👉 21-minute strength training for the young at heart | no equipment nee…
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🍒 25 min. mobility gymnastics | more flexibility, without equipment
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3/6♟60 min. Gymnastik für Beckenboden und Hüfte | Rücken …
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