Do this for your first leg workout of the week. Quads live high reps but you also need to keep the wiring to the house healthy. That’s where heavy hack squats come in. You need at least a small amount of high magnitude mechanic tension to maximize quad growth. Then also have a bi-articulate muscle (RF) and their origins in the femur vary. For those reason you need to work them with various stances and degrees of hip flexion. They grow great with stretch. Your first three movements will provide t
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