Improve your 10km run time with these sessions Want to get a 10km PR? Want to drop your running partner? Or do you just want your running to feel easier at a faster pace ? If you have no structure to your current training, why not follow this very simple plan to improve your 10km time in only 6 weeks BACKGROUND: 😎 When I was 40, I ran 29:56 for 10km and also won the Masters 10km World Championships. Recently, I was I looking back through my old training diaries and these were some of my key ses
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Improve your 10km run time with these sessions Want to get a 10k…
已浏览 6.3万 次2023年10月28日
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4 BULLET POINTS… To help you run a 10km PR 😉 1. Build up aerobic capacity AIM: To make your ‘engine’ bigger ie: make you fitter and stronger. HOW: Run near your Individual Maximum Aerobic Training heart rate, ( IMAT ) for at least 60mins. IMAT is calculated as follows Max HR -40 = IMAT Note: Add 10 beats if it’s very hot and humid where you train. EXAMPLE : Max HR 180 -40 = 140HR ( or 150 in hot tropical countries) Frequency: 1 x week 2. Do leg speed work ( neuromuscular development ) 10km is a
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4 BULLET POINTS… To help you run a 10km PR 😉 1. Build up aerobi…
已浏览 6.2万 次2024年1月17日
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If you’re looking to improve your 10km time, but not sure where to start, here are 5 workouts to include in your training block: As an example, I will be using “sub 40” as a goal, with target pace being 4:00/km. 1) 12 x 400m (rest 45s) FASTER than goal 10km pace. Short intervals with short recovery, aiming to be running these significantly quicker than goal 10km pace. 3:40-45/km with a sub 40 goal. 2) 4 x 2km (rest 90s) TARGET 10km pace work. Longer intervals, aiming to be running these at appro
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If you’re looking to improve your 10km time, but not sure where to s…
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Sub 10 100m Sprint: The Solitude Behind the Speed
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Sub 10 100m Sprint: The Solitude Behind the Speed
已浏览 11.4万 次3 个月之前
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Achieve Your 10K Running Goals
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Achieve Your 10K Running Goals
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SQ10 - Interactive target for air pistols and rifles • Sport Quantum
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2021年8月27日
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Light 10k #puresport
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已浏览 5.2万 次2024年4月3日
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Starting line at the TEN Game faces on for the World’s Fastest 10,000…
已浏览 3039 次2024年3月30日
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10m Air Rifle training
已浏览 14.2万 次2010年11月23日
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Sprinting Technique - Maximizing Block Starts
已浏览 65.6万 次2017年12月23日
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FitnessGram 20-Meter PACER Test OFFICIAL AUDIO (Part 1)
已浏览 1471万 次2011年11月10日
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FitnessGram PACER Test Remix! 15-Meter
已浏览 21万 次2020年6月19日
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What Is: Olympic Rifle Shooting
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FitnessGram PACER Test (20 Meters Full)
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Airgun Field Target Masterclass with Mark Bassett - Part 1
已浏览 5万 次2012年10月25日
YouTubeTeam Wild TV
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How to Run Your FASTEST 800 Meters
已浏览 146.7万 次2019年9月27日
YouTubeNick Symmonds
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A 50 yard battle zero at 10 yards?
已浏览 14.4万 次2015年11月6日
YouTubeJerry Ziegner
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How to Race the 200 meters
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FitnessGram 20-Meter PACER Test by The Cooper Institute
已浏览 231.5万 次2020年6月11日
YouTubeThe Kenneth H. Cooper Institute
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What the average 100m looks like 13.3 100m
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YouTubeCamy Dunks
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How To Run A Sub 40 Minute 10km Race! | Running Training & Tips
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Distance shooting with air rifles
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How to Run 100m as a World-Class Sprinter
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YouTubeThe Way to Win
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20 Meter Shuttle Run (Beep Test)
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How To Run A Sub 20 Minute 5km Race! | Running Training & Tips
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The Umarex Trevox in 177 shot at 10 Meters
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10 metre air pistol shooting basics
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200m standard track marking and Measurements
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