❏つくねの野菜巻き 【材料】（2〜3人分） 〈つくね〉 \t●\t鶏むねミンチ…約400g \t●\t豆腐…1丁（水切り不要） \t●\tインゲン…適量 \t●\t人参…適量（細切り） ※インゲンと人参はあらかじめサッと茹でておく。 【下味】 \t●\t生姜…少々 \t●\t味噌…大さじ1 \t●\t醤油…大さじ1 \t●\t片栗粉…大さじ3 【タレ】 \t●\t砂糖…大さじ2 \t●\t酒…大さじ2 \t●\tみりん…大さじ2 \t●\t醤油…大さじ2 【作り方】 ① ボウルに鶏むねミンチ、豆腐、下味の調味料を入れてよく混ぜる。 ② ラップの上にタネを広げ、中央にインゲンと人参を並べて巻く。 ③ フライパンに油を熱し、表面に焼き色がつくまで焼く。 ④ 酒（または水）を適量入れ、フタをして蒸し焼きにする。 ⑤ 中まで火が通ったらタレの調味料を加え、煮絡めながらグツグツしたら完成！ #簡単レシピ #おうちごはん #ダイエットレシピ #つくね
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❏つくねの野菜巻き 【材料】（2〜3人分） 〈つくね〉 \t●\t鶏むねミンチ…約400g \t●\t豆腐…1丁（水切り不要） \t●\tインゲン…適量 \t●\t人参…適量（細切り） ※インゲンと人参はあらかじめサッと茹でておく。 【下味】 \t●\t生姜…少々 \t●\t味噌…大さじ1 \t●\t醤油…大さじ1 \t●\t片栗粉…大さじ3 【タレ】 \t●\t砂糖…大さじ2 \t●\t酒…大さじ2 \t●\tみりん…大さじ2 \t●\t醤油…大さじ2 【作り方】 ① ボウルに鶏むねミンチ、豆腐、下味の調味料を入れてよく混ぜる。 ② ラップの上にタネを広げ、中央にインゲンと人参を並べて巻く。 ③ フライパンに油を熱し、表面に焼き色がつくまで焼く。 ④ 酒（または水）を適量入れ、フタをして蒸し焼きにする。 ⑤ 中まで火が通ったらタレの調味料を加え、煮絡めながらグツグツしたら完成！ #簡単レシピ #おうちごはん #ダイエットレシピ #つくね
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