Selepas buat long run atau hard session, jangan lupa buat cooling down. Fungsi ringkas cooling down: 🔹 Turunkan degupan jantung & tekanan darah secara berperingkat 🔹 Kurangkan pening & risiko pitam lepas senaman 🔹 Bantu aliran darah buang sisa metabolik (contoh: laktat) 🔹 Kurangkan kekejangan & stiffness otot 🔹 Bagi signal “tenang” pada sistem saraf (cepat recover) 👉 Ringkasnya: cooling down bantu badan kembali ke keadaan normal dengan selamat & cepat pulih. P/S: Joget pun boleh cool down
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