Banded reverse Nordic How Stiff Are Your Quads/Hips? These Banded Reverse Nordics are 👌🏻 for opening up the front side of your body! Grab a thick band & an object to reach back to. While from the kneeling position with your hips extended and squeezed, slowly fall back until your back hits the object, using the band as your lifeline back up. Too easy? Reduce the tension on the band, or drop the height of the object behind you. This primer doubles as a “knee test” for me too. If it takes me 8-10
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Coach O teaches how to do banded pull ups! Banded pull ups are the way we gain repetitions of the pull up movement pattern & strength for pull ups! I program these in 3 x 1-6 Once you can get 6 pull ups with a band - you get to graduate to the next lower-level/thinner band. The thicker the band - the more help you’ll get. Over time, you will use a thinner and thinner band until you’re doing bodyweight pull ups! Important safety tips ✅ ONE foot in the band only ✅ keep the foot in the band FLAT (f
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