肩膀不舒服嗎？可以試試這個「肩袖外旋」✅ 手肘要像黏在肋骨旁邊一樣不要跑掉，動作慢慢來、控制好，開到大概30–45度就好。復健：每天3組×10下；平常保養：一週做2–3次。如果做完越來越痛或隔天超酸，先休息、必要時找專業評估。#肩膀復健 #肩袖 #旋轉肌袖 #肩關節 #彈力帶訓練 #復健 #物理治療 #TriumphPhysio #奧克蘭 | 樂齡族運動保健
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肩膀不舒服嗎？可以試試這個「肩袖外旋」✅ 手肘要像黏在肋骨旁邊一樣不要跑掉，動作慢慢來、控制好，開到大概30–45度就好。復健：每天3組×10下；平常保養：一週做2–3次。如果做完越來越痛或隔天超酸，先休息、必要時找專業評估。#肩膀復健 #肩袖 #旋轉肌袖 #肩關節 #彈力帶訓練 #復健 #物理治療 #TriumphPhysio #奧克蘭 | 樂齡族運動保健
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