“Tabata” дасгал гэж юу вэ? 🔥“Tabata” нь богино хугацаанд эрчимжүүлсэн түвшинд өөрийн биеийн жингээр хийдэг “Cardio” дасгалуудын нэг юм. Минут бүрийн эхний 20 секунд ажиллаад, 10 секунд амарна. Энэхүү дөрвөн минутын дасгал нь нэг раунд болох бөгөөд 3-4 раунд хийвэл илүү үр дүнтэй. 🔥Гол зорилго: -Маш сайн өөх шатаах, -Биеийн бүх булчинг чангалах, (хөл, өгзөг, нуруу, гар, мөр, хэвлий) 🔥Анхаарвал зохих ноцтой шинж тэмдгүүдэд: ❗️Цээж өвдөх ❗️Хүзүү, эрүү, гар , нуруу өвдөх ❗️Хэвийн бус зүрхний цохи
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