Dein Atem kann die Stressreaktion deines Körpers innerhalb weniger Minuten beruhigen – das zeigt eine Studie der Stanford University. In einer 2023 veröffentlichten Untersuchung verglichen Forschende verschiedene Atemtechniken. Besonders wirksam war das sogenannte „Cyclic Sighing“, also zyklisches Seufzen. Diese Methode reduzierte Angst deutlich und verbesserte die Stimmung stärker als andere getestete Atemübungen oder reine Achtsamkeitspraxis. So funktioniert es: Zweimal sanft durch die Nase ei
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