Master the middle split - unlock your flexibility potential
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Master the middle split - unlock your flexibility potential
3 个月之前
MSNYogafter40
Trying to reach full middle split… but your back rounds and your forehead goes down? That’s why it hurts — and why you’re stuck. Here’s what your body actually needs: 👉 Spinal extension, not flexion 👉 Thighs rotate inwards to open pelvis 👉 Belly down — not forehead Try this sequence: 1️⃣ Hands forward → rotate hips forward & back 2️⃣ Feel thighs turn inwards (this opens pelvis) 3️⃣ Once you can bring belly down, now you’re ready to open legs wider You might reach 180° — even in one session —
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