Dr. Smita Bhoir Patil- SKIN | HAIR | HORMONES | WEIGHT LOSS on Instagram: "Boost your health with B vitamins! 🌿 Each B vitamin plays a unique role in keeping your body strong and energized. Here’s a quick guide: ✨ B1 (Thiamine) 50-100 mg daily: Found in whole grains, beans, and nuts. It helps convert food into energy. ✨ B2 (Riboflavin) 50-100 mg daily: Load up on dairy, eggs, and leafy greens. Essential for energy production and skin health. ✨ B3 (Niacin) 50-100 mg daily: Enjoy meats, fish, and
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