Viele Menschen sagen: „Ich bin einfach müde.“ Die Wahrheit ist: Sie sind im Dauer-Stressmodus. Cortisol hält dich wach, angespannt, innerlich unter Strom. Nicht weil Gefahr da ist – sondern weil dein Nervensystem sie nicht mehr abschaltet. Die Lösung ist kein Urlaub und kein Ausschlafen. Sondern ein systematisches Runterfahren. Ein 7-Tage-Protokoll, das genau dort ansetzt: Tag 1: Digitaler Entzug. 24 Stunden kein Handy, kein Scrollen. Benachrichtigungen sind Mikro-Stress. Tag 2: Körperliche Entl
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