肚子上的肉总让我头疼，试过饿肚子、跑步，体重却像被粘住一样，怎么都下不去。直到听家里老人提起一款老中医的养生茶，我喝了两个月，体重从135斤掉到120斤，裤子从XL码换成M码，圆滚滚的肚腩也瘪了下去，整个人精神头都不一样了。

体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。现代医学研究证实，人太胖或太瘦都会影响健康。那么，体重控制在什么范围内比较合适？又该如何控制体重呢？ 01 最佳体重是多少？

先说精制糖主食，比如白粥、白馒头、糯米团子。它们看着清淡，吃下去却是个“甜蜜陷阱”。这些东西被加工得太精细，纤维几乎没了，血糖蹭蹭往上涨，身体忙着分泌胰岛素，热量没处去就变成了脂肪。我以前早上爱喝白粥，配个包子，10点就饿得前胸贴后背，只能再吃点零食 ...

近日，《中华老年医学杂志》上发表了一项新研究，揭示了60岁后“最佳体重值”的秘密。原来，老人适当“胖一点”，对保持长久健康可是有好处的。不过，“胖一点”也得有个标准，记住这个公式：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。