选择低GI的三色藜麦为主食，饱腹时间更长，有利于减肥，鸡蛋、虾仁，鱿鱼可以提供每日所需蛋白质，同时也很适合作为上班便当，方便美味。 三色藜麦虾仁鱿鱼蛋炒饭用料 三色藜麦 120g 鸡蛋 1个 虾仁 8个 鱿鱼圈 6个 青椒 四分之一 海苔碎 30克 ...