燕麦含有丰富的膳食纤维，它们可以吸收水分、增加粪便体积、促进肠道蠕动，从而改善便秘症状和肠道健康。《中国慢性便秘专家共识意见》指出，增加膳食纤维和水的摄入、增加运动等生活方式调整是慢性便秘的基础治疗措施。

你是不是也觉得：反正没有糖尿病，平时血糖也不高，控糖关我什么事？错！这个想法很危险！即使血糖正常，日常不注意控糖，也可能悄悄拖垮你的代谢健康——皮肤变差、虚胖水肿、整天乏力、胰岛负担加重……都可能是糖代谢失衡发出的警报！今天就来盘点那些藏在你生活中的 ...

所谓16+8，就是将一天的进食时间压缩到8小时以内，其余16小时禁食。 朋友圈里有人晒打卡，健身博主力推，朋友聚会时也总有人说自己正在“窗口期”。 减肥、改善代谢、抗衰老——它几乎被包装成一种“万能”饮食方式，让人越吃越克制、越断越自律。

转自：科普中国 如果你是那种跟全身比起来，大腿尤为厚实粗壮的体型，也就是一般意义上的“梨形身材”，那么恭喜你，这是绝佳的——宝藏身材！ 很多女生会为自己的大腿粗感到烦恼，比如裤子总是挑不到合适的，腰围、腿围只能满足其一，大腿缝中间还容易磨损。 但请一定记住，这是裤子的问题，不是你的问题。 你的大腿好着呢！ 大腿粗，更长寿 顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超 252 万成年人的健康 ...